BENEFICIOS DE CAMINAR

Hablemos de los Beneficios de Caminar

Para nadie es un secreto que caminar es uno de los ejercicios más fáciles y preferidos por caso todas las personas sin importar edades. Es también uno de los ejercicios más recomendados por médicos y nutricionistas a la hora de pérdida de peso y beneficios para la salud. En lo personal es uno de mis favoritos ya que no me limita como soy madre de dos niños los puedo incorporar a ellos en mi rutina ya sea llevándolos sus bicicletas o en su coche en fin es parte de mi rutina trato de caminar por lo menos 30 a 40 minutos 5 días a la semana.

Aquí les dejo algunos de los beneficios que nos da el caminar

Un cuerpo saludable. Caminar diario puede levantarte el ánimo y hacerte fuerte físicamente. Con solo caminar 30 minutos al día puedes notar la diferencia. Caminar es la forma más fácil de tener una mente y cuerpo saludable. Es un tipo de aeróbico el cual es fácil de realizar y proporciona muchos beneficios.

Controla tu peso. Caminar nos ayuda a mantener nuestro peso bajo control cuando es seguido por una dieta saludable. Los científicos dicen que incluso sin cambiar los hábitos alimenticios, bajar de peso puede ser posible si caminas por lo menos 45 minutos diario. Esta actividad física eleva el ritmo cardiaco y hace quemar más calorías. Entonces si su objetivo es perder peso ya saben caminar de 30 a 40 minutos diarios y verán los resultados.

Combate el Cáncer de MAMA. Caminar por lo menos 45 minutos al día beneficia a los pacientes con cáncer de mama. Es también científicamente comprobado que las personas que se ejercitan diariamente viven más que las que son inactivas físicamente. Caminar regularmente reduce el riesgo de padecer de cáncer de mama.

Combate la Diabetes. Si sufres de diabetes y la quieres mantener controlada, entonces caminar puede ayudarte. Caminar mantiene tu peso bajo control. Lo cual es la mayor causa de diabetes. Caminar también implica la utilización de más insulina, lo cual mejora los niveles de azúcar en la sangre y esto eventualmente ayuda a mantener la diabetes bajo control y también reduce el riesgo de padecer de esta.

Corazón Sano. Estudios han mostrado que caminar diario por 30-40 minutos puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Caminar aumenta el ritmo cardiaco y fortalece el corazón. Caminar también disminuyes los niveles de colesterol los cuales últimamente ayudan en disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Entonces para mantener un corazón sano necesitas hacer actividades físicas como caminar.

Vivir más.  Estudios afirman que caminar previene y atrasa la osteoporosis que es una condición relacionada con la edad por lo tanto caminar puede añadir anos a tu vida. Es también dicho que caminar 30 minutos puede extender nuestra vida como 1.4 años más impresionante verdad?

Previene los abortos espontáneos. Esto puede sonar algo sorprendente pero caminar durante el embarazo reduce la fatiga y los dolores relacionados los cuales reducen el riesgo de diabetes gestacional. Caminar también reduce las fluctuaciones hormonales que causan las contracciones uterinas y esto protege de los abortos espontáneos.

Tonifica tu cuerpo.Quien no quiere tener un cuerpo tonificado. Caminar regularmente te ayudara a tonificar tus piernas, glúteos y abdomen. Caminando puedes definir los músculos de tus piernas y glúteos y abdomen recuerda cuidar de tu postura para poder lograr tus objetivos.

Mas energía. Mientras caminas la circulación de la sangre y oxigeno aumenta por lo tanto te llena de energía. Caminar es considerado también como un efectivo antidepresivo que te ayuda a lidiar con la depresión. Puedes caminar con tus amigos conversar mientras caminan o escuchar tu música favorita. Te invito a reducir tu estrés y ansiedad mientras disfrutas caminando con tus amigos.

Quema Calorías. Caminar es perfecto para aquellos que están empezando a ejercitarse. Una caminata de una hora acompañada con una buena alimentación es una buena herramienta para eliminar exceso de grasa. El número de calorías es directamente proporcional a la velocidad empleada y la distancia recorrida mientras caminas. Este es uno de los principales beneficios de las caminatas matutinas.

Un ejercicio fácil. Caminar es uno de los ejercicios más fáciles y económicos forma de estar físicamente activo. Esta actividad puede hacerse en cualquier sitio y a cualquier hora.  Caminar mantiene tus huesos, músculos y coyunturas.

Siempre es bueno hacer cualquier actividad física durante la mañana para que tu cuerpo este suficientemente energizado y la circulación de la sangre aumente. También es favorable caminar en la mañana para absorber la vitamina D de los primeros rayos del sol.

Y recuerden que si su objetivo es perder algunas libritas caminar más rápido por mientras más rápido caminen más calorías se queman.   

BENEFICIOS DEL CEPILLADO EN SECO PARA LA SALUD

Porque cepillar en seco la piel?

Este método posee muchos beneficios tanto para la piel como para nuestra salud entre ellos esta

• Remueve la piel muerta
• Estimula y aumenta la circulación de la sangre
• Ayuda a reducir los depósitos de grasas bajo la piel
• Rejuvenece las células
• Rejuvenece la piel

Como hacerlo

1. Primero comienza desde tus pies, continuando hacia las piernas siempre con dirección al corazón
2. Después que ya hayas completado la parte baja de tu cuerpo sigue con los brazos recuerda siempre en dirección al corazón
3. Después sigue con la espalda
4. Por último, trabajamos el abdomen (con dirección a las agujas del reloj para seguir el movimiento del colon). Es mejor no hacerlo en nuestro rostro ya que muchas personas tenemos esta piel muy sensible

Cepilla más o menos  por cinco minutos hasta que la piel este un poco roja. Es mejor hacer este método en la mañana antes de bañarte. Siempre báñate después de cepillar la piel para eliminar residuos de piel muerta.

Usa siempre un cepillo de cerdas naturales. Evade usar cepillos con cerdas sintéticas estos pueden dañar la piel.

Usa un cepillo diferente para cada miembro de tu familia y asegúrate de lavarlo periódicamente.

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Elimina La Grasa de tu Rostro

Cómo Eliminar La Grasa de Nuestro Rostro

Nuestro rostro y cuello no son inmunes a retener exceso de grasa. Como ya debemos de saber es que una buena nutrición acompañada con un sistema de ejercicios pueden ayudar a perder la grasa de la cara de una forma efectiva. Existen algunos ejercicios faciales que nos ayudarán a eliminar esa grasa alrededor de nuestro rostro y que nos darán ese look juvenil que todos deseamos.

Vamos a ver algunas técnicas en como eliminar esa grasa en nuestra cara…

 1. Mejorar nuestra alimentación

Uno de las formas más efectivas para eliminar la grasa en todo nuestro cuerpo es empezar a eliminar la cantidad de grasa y calorías vacías que ingerimos y cambiando esto por una mejor alimentación.

2. Tomar mucha agua

Es muy importante asegurarnos de tomar mucha agua durante el dia. Esto nos ayudara a expulsar toxinas fuera de nuestro cuerpo. Es recomendable tomarse 2 o 3 litros de agua todos los días.

Beber agua no solamente nos ayudara a expulsar toxinas de nuestro cuerpo, también nos ayudara a quemar calorías y mantenernos hidratados.

     3. Ejercicios Faciales

Es muy importante hacer estos ejercicios si queremos mantener nuestro rostro en forma. Uno de los mejores ejercicios faciales es retener aire en nuestra boca esto se logra inhalando profundo y retener el aire en la boca. Mover el aire hacia el lado derecho de la boca retenerlo por 10 segundos y al lado izquierdo por otros 10 segundos. Repetir las veces que sea posible.

Reír es también otro ejercicio que también es muy efectivo para nuestro rostro y mejillas.

Hacer caras expresivas como simulando una ‘O’ y sacando la lengua nos ayudara a tonificar los músculos del rostro y hacer que se vea más fina con el tiempo.

   4. Masajear el Rostro y Cuello

En esta imagen se muestran 10 masajes que podemos realizarnos en el rostro para que el rostro luzca más delgado:

    5.  Tener una postura correcta

Tienes que observar cómo te sientas y como te levantas correctamente. Siempre tener cuidado con la postura que usas en tu día a día. Si te sientas o levantas de forma incorrecta, esto puede ser la causa de porque estás acumulando grasa en la cara y el área del cuello.

Mantener la espalda erguida y los hombros alineados te ayudarán no solo a perder esos kilitos de más sino también evitará que sufras de dolores de espalda u otro dolor corporal.

Estos son algunos de los consejos que encontré para que lo pongamos en práctica no solo para eliminar esa grasita de la cara sino para reafirmar nuestro rostro y asa retrasar las horribles arrugas que todas tememos.

ELIMINA LA GRASA LOCALIZADA CON HIELO!! TE SORPRENDERAS COMO FUNCIONA

El exceso de grasa es algo que nos está afecta a muchas personas en todo el mundo. Desafortunadamente el exceso de grasa transforma la forma de vernos físicamente, simplemente nuestra ropa ya no nos queda igual que antes y a veces por más que intentemos bajar de peso esa grasa no se quiere desaparecer.

Si queremos aprender como eliminar la grasa fácilmente debemos en primer lugar determinar qué tipo de grasa tenemos. Hay dos tipos de grasa la grasa blanca y  la marrón,  si entendemos cómo trabajan estos dos tipos de grasa, definitivamente alcanzaremos el cómo deshacernos de ella fácilmente. El tipo de grasa blanca representa una fina capa que se vuelve visible en el estómago, los muslos y detrás de los brazos. Este tipo de grasa se comporta como un aislante térmico que mantiene el cuerpo en una cierta temperatura.

Las temperaturas frías eliminan la grasa (hecho probado por estudios científicos

El secreto de perder peso viene de transformar la grasa blanca en tejidos grasos marrones. Esto es posible de hacer estando en contacto con temperaturas frías por un prolongado período de tiempo. Las bajas temperaturas tienen el efecto de transformar las grasas blancas en tejidos grasos marrones. Por eso es que dicen que uno pierde más peso durante los días de invierno.

Entonces como usar este método de congelar la grasa??

Para nadie es un misterio de que las compresas de hielo son utilizadas para aliviar inflamaciones y prevenir hinchazón en los deportistas después de cualquier accidente.

Según los investigadores, esto se logra simplemente aplicando compresas de hielo sobre el área del cuerpo en donde se encuentre la grasa y con esto es posible estimular la eliminación de la grasa en el cuerpo. Entonces esta es la solución de convertir la grasa blanca en grasa marrón y promover la pérdida de peso. Es importante combinar esta práctica con ejercicios  y una dieta balanceada.

Para aquellos que quieren reducir ciertas zonas del cuerpo, este método lo puede hacer posible, y puede hacer una gran diferencia en la apariencia de la zona a tratar.

Como aplicar las compresas de hielo?

Fácil debes envolver el hielo en una toalla fina o en un paño fino o un t-shirt y aplicarlo en el área que queremos reducir la grasa por unos 30 o 60 minutos. Se necesita repetir este método por 2 o 3 semanas unas ves al día para ver resultados. Solo hay que tener cuidados de sufrir quemaduras por eso es muy importante envolver el hielo en algún pedazo de tela y nunca aplicarlo directamente a la piel.