BENEFICIOS DE CAMINAR

Hablemos de los Beneficios de Caminar

Para nadie es un secreto que caminar es uno de los ejercicios más fáciles y preferidos por caso todas las personas sin importar edades. Es también uno de los ejercicios más recomendados por médicos y nutricionistas a la hora de pérdida de peso y beneficios para la salud. En lo personal es uno de mis favoritos ya que no me limita como soy madre de dos niños los puedo incorporar a ellos en mi rutina ya sea llevándolos sus bicicletas o en su coche en fin es parte de mi rutina trato de caminar por lo menos 30 a 40 minutos 5 días a la semana.

Aquí les dejo algunos de los beneficios que nos da el caminar

Un cuerpo saludable. Caminar diario puede levantarte el ánimo y hacerte fuerte físicamente. Con solo caminar 30 minutos al día puedes notar la diferencia. Caminar es la forma más fácil de tener una mente y cuerpo saludable. Es un tipo de aeróbico el cual es fácil de realizar y proporciona muchos beneficios.

Controla tu peso. Caminar nos ayuda a mantener nuestro peso bajo control cuando es seguido por una dieta saludable. Los científicos dicen que incluso sin cambiar los hábitos alimenticios, bajar de peso puede ser posible si caminas por lo menos 45 minutos diario. Esta actividad física eleva el ritmo cardiaco y hace quemar más calorías. Entonces si su objetivo es perder peso ya saben caminar de 30 a 40 minutos diarios y verán los resultados.

Combate el Cáncer de MAMA. Caminar por lo menos 45 minutos al día beneficia a los pacientes con cáncer de mama. Es también científicamente comprobado que las personas que se ejercitan diariamente viven más que las que son inactivas físicamente. Caminar regularmente reduce el riesgo de padecer de cáncer de mama.

Combate la Diabetes. Si sufres de diabetes y la quieres mantener controlada, entonces caminar puede ayudarte. Caminar mantiene tu peso bajo control. Lo cual es la mayor causa de diabetes. Caminar también implica la utilización de más insulina, lo cual mejora los niveles de azúcar en la sangre y esto eventualmente ayuda a mantener la diabetes bajo control y también reduce el riesgo de padecer de esta.

Corazón Sano. Estudios han mostrado que caminar diario por 30-40 minutos puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Caminar aumenta el ritmo cardiaco y fortalece el corazón. Caminar también disminuyes los niveles de colesterol los cuales últimamente ayudan en disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Entonces para mantener un corazón sano necesitas hacer actividades físicas como caminar.

Vivir más.  Estudios afirman que caminar previene y atrasa la osteoporosis que es una condición relacionada con la edad por lo tanto caminar puede añadir anos a tu vida. Es también dicho que caminar 30 minutos puede extender nuestra vida como 1.4 años más impresionante verdad?

Previene los abortos espontáneos. Esto puede sonar algo sorprendente pero caminar durante el embarazo reduce la fatiga y los dolores relacionados los cuales reducen el riesgo de diabetes gestacional. Caminar también reduce las fluctuaciones hormonales que causan las contracciones uterinas y esto protege de los abortos espontáneos.

Tonifica tu cuerpo.Quien no quiere tener un cuerpo tonificado. Caminar regularmente te ayudara a tonificar tus piernas, glúteos y abdomen. Caminando puedes definir los músculos de tus piernas y glúteos y abdomen recuerda cuidar de tu postura para poder lograr tus objetivos.

Mas energía. Mientras caminas la circulación de la sangre y oxigeno aumenta por lo tanto te llena de energía. Caminar es considerado también como un efectivo antidepresivo que te ayuda a lidiar con la depresión. Puedes caminar con tus amigos conversar mientras caminan o escuchar tu música favorita. Te invito a reducir tu estrés y ansiedad mientras disfrutas caminando con tus amigos.

Quema Calorías. Caminar es perfecto para aquellos que están empezando a ejercitarse. Una caminata de una hora acompañada con una buena alimentación es una buena herramienta para eliminar exceso de grasa. El número de calorías es directamente proporcional a la velocidad empleada y la distancia recorrida mientras caminas. Este es uno de los principales beneficios de las caminatas matutinas.

Un ejercicio fácil. Caminar es uno de los ejercicios más fáciles y económicos forma de estar físicamente activo. Esta actividad puede hacerse en cualquier sitio y a cualquier hora.  Caminar mantiene tus huesos, músculos y coyunturas.

Siempre es bueno hacer cualquier actividad física durante la mañana para que tu cuerpo este suficientemente energizado y la circulación de la sangre aumente. También es favorable caminar en la mañana para absorber la vitamina D de los primeros rayos del sol.

Y recuerden que si su objetivo es perder algunas libritas caminar más rápido por mientras más rápido caminen más calorías se queman.   

BENEFICIOS DEL CEPILLADO EN SECO PARA LA SALUD

Porque cepillar en seco la piel?

Este método posee muchos beneficios tanto para la piel como para nuestra salud entre ellos esta

• Remueve la piel muerta
• Estimula y aumenta la circulación de la sangre
• Ayuda a reducir los depósitos de grasas bajo la piel
• Rejuvenece las células
• Rejuvenece la piel

Como hacerlo

1. Primero comienza desde tus pies, continuando hacia las piernas siempre con dirección al corazón
2. Después que ya hayas completado la parte baja de tu cuerpo sigue con los brazos recuerda siempre en dirección al corazón
3. Después sigue con la espalda
4. Por último, trabajamos el abdomen (con dirección a las agujas del reloj para seguir el movimiento del colon). Es mejor no hacerlo en nuestro rostro ya que muchas personas tenemos esta piel muy sensible

Cepilla más o menos  por cinco minutos hasta que la piel este un poco roja. Es mejor hacer este método en la mañana antes de bañarte. Siempre báñate después de cepillar la piel para eliminar residuos de piel muerta.

Usa siempre un cepillo de cerdas naturales. Evade usar cepillos con cerdas sintéticas estos pueden dañar la piel.

Usa un cepillo diferente para cada miembro de tu familia y asegúrate de lavarlo periódicamente.

MO CURAR INFECCIONES VAGINALES CON AJO!!!

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Elimina La Grasa de tu Rostro

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Elimina La Grasa de tu Rostro

Cómo Eliminar La Grasa de Nuestro Rostro

Nuestro rostro y cuello no son inmunes a retener exceso de grasa. Como ya debemos de saber es que una buena nutrición acompañada con un sistema de ejercicios pueden ayudar a perder la grasa de la cara de una forma efectiva. Existen algunos ejercicios faciales que nos ayudarán a eliminar esa grasa alrededor de nuestro rostro y que nos darán ese look juvenil que todos deseamos.

Vamos a ver algunas técnicas en como eliminar esa grasa en nuestra cara…

 1. Mejorar nuestra alimentación

Uno de las formas más efectivas para eliminar la grasa en todo nuestro cuerpo es empezar a eliminar la cantidad de grasa y calorías vacías que ingerimos y cambiando esto por una mejor alimentación.

2. Tomar mucha agua

Es muy importante asegurarnos de tomar mucha agua durante el dia. Esto nos ayudara a expulsar toxinas fuera de nuestro cuerpo. Es recomendable tomarse 2 o 3 litros de agua todos los días.

Beber agua no solamente nos ayudara a expulsar toxinas de nuestro cuerpo, también nos ayudara a quemar calorías y mantenernos hidratados.

     3. Ejercicios Faciales

Es muy importante hacer estos ejercicios si queremos mantener nuestro rostro en forma. Uno de los mejores ejercicios faciales es retener aire en nuestra boca esto se logra inhalando profundo y retener el aire en la boca. Mover el aire hacia el lado derecho de la boca retenerlo por 10 segundos y al lado izquierdo por otros 10 segundos. Repetir las veces que sea posible.

Reír es también otro ejercicio que también es muy efectivo para nuestro rostro y mejillas.

Hacer caras expresivas como simulando una ‘O’ y sacando la lengua nos ayudara a tonificar los músculos del rostro y hacer que se vea más fina con el tiempo.

   4. Masajear el Rostro y Cuello

En esta imagen se muestran 10 masajes que podemos realizarnos en el rostro para que el rostro luzca más delgado:

    5.  Tener una postura correcta

Tienes que observar cómo te sientas y como te levantas correctamente. Siempre tener cuidado con la postura que usas en tu día a día. Si te sientas o levantas de forma incorrecta, esto puede ser la causa de porque estás acumulando grasa en la cara y el área del cuello.

Mantener la espalda erguida y los hombros alineados te ayudarán no solo a perder esos kilitos de más sino también evitará que sufras de dolores de espalda u otro dolor corporal.

Estos son algunos de los consejos que encontré para que lo pongamos en práctica no solo para eliminar esa grasita de la cara sino para reafirmar nuestro rostro y asa retrasar las horribles arrugas que todas tememos.

ELIMINA LA GRASA LOCALIZADA CON HIELO!! TE SORPRENDERAS COMO FUNCIONA

El exceso de grasa es algo que nos está afecta a muchas personas en todo el mundo. Desafortunadamente el exceso de grasa transforma la forma de vernos físicamente, simplemente nuestra ropa ya no nos queda igual que antes y a veces por más que intentemos bajar de peso esa grasa no se quiere desaparecer.

Si queremos aprender como eliminar la grasa fácilmente debemos en primer lugar determinar qué tipo de grasa tenemos. Hay dos tipos de grasa la grasa blanca y  la marrón,  si entendemos cómo trabajan estos dos tipos de grasa, definitivamente alcanzaremos el cómo deshacernos de ella fácilmente. El tipo de grasa blanca representa una fina capa que se vuelve visible en el estómago, los muslos y detrás de los brazos. Este tipo de grasa se comporta como un aislante térmico que mantiene el cuerpo en una cierta temperatura.

Las temperaturas frías eliminan la grasa (hecho probado por estudios científicos

El secreto de perder peso viene de transformar la grasa blanca en tejidos grasos marrones. Esto es posible de hacer estando en contacto con temperaturas frías por un prolongado período de tiempo. Las bajas temperaturas tienen el efecto de transformar las grasas blancas en tejidos grasos marrones. Por eso es que dicen que uno pierde más peso durante los días de invierno.

Entonces como usar este método de congelar la grasa??

Para nadie es un misterio de que las compresas de hielo son utilizadas para aliviar inflamaciones y prevenir hinchazón en los deportistas después de cualquier accidente.

Según los investigadores, esto se logra simplemente aplicando compresas de hielo sobre el área del cuerpo en donde se encuentre la grasa y con esto es posible estimular la eliminación de la grasa en el cuerpo. Entonces esta es la solución de convertir la grasa blanca en grasa marrón y promover la pérdida de peso. Es importante combinar esta práctica con ejercicios  y una dieta balanceada.

Para aquellos que quieren reducir ciertas zonas del cuerpo, este método lo puede hacer posible, y puede hacer una gran diferencia en la apariencia de la zona a tratar.

Como aplicar las compresas de hielo?

Fácil debes envolver el hielo en una toalla fina o en un paño fino o un t-shirt y aplicarlo en el área que queremos reducir la grasa por unos 30 o 60 minutos. Se necesita repetir este método por 2 o 3 semanas unas ves al día para ver resultados. Solo hay que tener cuidados de sufrir quemaduras por eso es muy importante envolver el hielo en algún pedazo de tela y nunca aplicarlo directamente a la piel.

COMO CURAR INFECCIONES VAGINALES CON AJO!!!

Hola amigas, este post de hoy talvez muchas se lo encontraran desagradable y hasta yo antes de usar este remedio me sentí igual. Este pequeño secreto ha sido como una bendición para mí aunque debo confesar que la primera vez que leí sobre esto dije que ni loca utilizaría esto de ninguna manera.

 Me tomó mucho tiempo antes de probarlo pero gracias a Dios que lo hice y ahora a cada amiga que tengo le hablo sobre esto.

Bueno ya dejemos el misterio y hablemos de que es esto. Pues nada más y nada menos que insertar ajo en la vagina para eliminar los hongos que producen las infecciones vaginales!!!

Déjenme contarle un poco de mi historia

Hubo un tiempo en el que sufría de infecciones vaginales constantemente incluso cada dos semanas tenía la misma infección solo paraba mientras estaba en tratamiento de óvulos y ya en la siguiente semana volvía otra vez, en este proceso dure como 4 meses ya estaba desesperada hasta que empecé a buscar remedios naturales que me ayudaran con este problema entonces encontré lo del ajo y déjenme contarles que mientras leía lo único que me pasaba por la mente era Yuck!! Un ajo en mi vagina no no no de ninguna manera pero estaba ya muy cansada de las molestias de las infecciones que decidí probarlo y de verdad que me funciono.

Cómo funciona el ajo para eliminar los hongos vaginales??

El ajo contiene propiedades anti hongos muy fuertes. Que insertado en la vagina puede eliminar los hongos que producen infecciones vaginales. Es uno de los mejores alimentos del mundo, lleno de super cualidades como ya dije es un anti-hongos, anti-virales, anti séptico, anti-microbianas y anti-bacterianas. El resultado del tratamiento de ajo es sorprendente incluso para las que como yo han luchado por largo tiempo con esas molestas infecciones que afectan nuestro estado de ánimo y muchas cosas más.

Como usar el ajo en la vagina

1.       Vas a pelar un diente de ajo
   
2.    Usar una aguja con hilo para coser el ajo y ajustar bien el hilo para poder sacar el ajo con facilidad, es como un tampón casero.
   
3.  Vas a hacerle ranuras al ajo antes de insertarlo para que sea más efectivo
4.   Coser el ajo y atarlo bien al final y dejar parte del hilo restante
   
5.      Insertar el ajo en la vagina
6.    Cambiar el ajo cada 8-12 hora

 Lo puedes usar mientras tengas síntomas de infección ya después que no sientas ningún síntoma dejas de usarlo pero generalmente son de 5 a 10 dias. Si utilizas el ajo inmediatamente sientas los síntomas no durará mucho en eliminar la infección así que mientras más avanzada esté la infección más tiempo durará curarla.

El ajo es un agente muy potente a la hora de curar el hongo de la cándida, por lo tanto es recomendable usarlo para tratar la candidiasis.

  Tengan en cuenta que yo no soy un doctor ni he hecho estudios de medicina pero he estudiado mucho por mi cuenta y con las informaciones que he obtenido y por haber tratado por mi misma este método lo quise compartir con ustedes. 

DIASTASIS ABDOMINAL QUE ES? Y COMO TRATARLA?

Has oído hablar de la Diástasis abdominal? Sabías que esta puede ser la causa de esa barriguita que por más ejercicio y dietas que realices no baja. Entonces este artículo es para ti.

Que es la Diástasis abdominal?

Es conocida como Diástasis Abdominal la cual significa la separación de los músculos abdominales. Esta separación provoca que estos músculos se vuelvan débiles y no pueden realizar su trabajo de sostener la espalda y los órganos que ahí se encuentran. Aunque es el Rectus Abdominis que se separa, en realidad es el tejido conectivo o la línea Alba que mantiene los músculos unidos por lo tanto esta es la que se ancha o agranda.

Alguno de los síntomas que vienen por resultado de la Diastasas son:

•   Dolor de espalda baja 
•  Problemas digestivos 
•  Hernias

 Un 60% de las mujeres embarazadas tienen diastasis en su primer trimestre, esta es un etapa donde aumenta considerablemente la posibilidad de tener diastasis o más bien es necesario que pase para hacerle espacio al bebé que está creciendo en nuestro vientre. Pero lo que preocupa aquí es más el tamaño y profundidad de la separación en el abdomen que puede convertirse en un problema si no es manejado correctamente.

 Si tu diastasis no ha cerrado después de 8-12 semanas entonces si necesitaras de ejercicios específicos, mantener una mejor postura y una buena alimentación para cerrar esta separación.

 La diástasis se puede reducir y prevenir durante el embarazo, si se combina lo dicho anteriormente y evadir subir mucho de peso durante el embarazo te ayudara a no padecer de esta separación del abdomen o a reducirla fácilmente después del embarazo.

Se puede sanar una separación del abdomen aunque ya hayan pasado varios años después de tu último parto. Así que si ya han pasado varios años y sientes que esa barriguita no baja por más dieta y ejercicio que hagas entonces debes tomar en cuenta este artículo.

 Como saber si tengo Diástasis abdominal? 

Colócate de espalda en el suelo o en la cama con las rodillas dobladas y las plantas de los pies en el suelo. Levantando un poco la cabeza como si fueras a realizar un abdominal sujetándola con una mano y la otra mano libre la colocas en el abdomen específicamente en el ombligo. Entonces en esta posición cola los dedos para localizar los rectos abdominales, si sientes que estos tienen una separación de dos o más dedos entonces si tienes Diástasis.

 Cómo podemos sanar la Diastasis?

 Bueno de principio les digo que no es tan fácil pero si es posible, el éxito dependerá del tamaño de la separación que tengas y claro está ser consistente con los ejercicios específicos para sanar la Diastasis. 

1.  Lo primero que se debe hacer es parar de hacer los abdominales tradicionales. Estos están completamente prohibido si tienes diástasis porque lo que haremos si continuamos haciendo los abdominales es agregarle más presión a los músculos y por ende a aumentar más la separación de estos. 
2.  La respiración es importante no porque lo hacemos diariamente y es imprescindible sino también porque usamos nuestros músculos abdominales para respirar. Realizar varios ejercicios de respiración que ayuden a activar estos músculos te ayudara a cerrar y aliviar la Diastasis. 
3. Activar nuestra faja natural que no es más que la activación de los músculos abdominales que te ayudarán a tonificar esta área. 
4.   En algunos casos es necesario hacer una cirugía para corregir este defecto pero es generalmente cuando ya has agotado todas las posibilidades y ya ningún ejercicio te ha dado resultado entonces si es necesario que acudas a donde un doctor.

 Aquí les dejo este video donde explica de forma visual como detectar si tenemos diastasis y te muestra algunos ejercicios para realizarlos y poder obtener resultados. Como dije antes esto no va ser fácil ni veremos resultado inmediatamente pero no es imposible.

TRATAMIENTO PARA DESINTOXICAR TU CABELLERA

Para mantener nuestro pelo saludable y promover su crecimiento es imprescindible mantener nuestro cuero cabelludo limpio. Los productos para el cabello que utilizamos diariamente pueden obstruir los poros, producir exceso de grasas y acumulación de células muertas en nuestro cuero cabelludo lo que causa que el cabello se vea opaco, grasoso, y como resultado un crecimiento más lento del cabello.

Desintoxica tu cuero  cabelludo para un cabello más saludable

Este tratamiento de desintoxicación incluye una mascarilla y un masaje al cuero cabelludo que ayuda a exfoliar el mismo, elimina cualquier acumulación de grasa, y permite que el cuero cabelludo respire.

Para la mascarilla desintoxicante, necesitaras:

1 cucharada de bicarbonato o (baking soda)

2 cucharadas de aceite de oliva

¼ cucharada de canela en polvo

Aplicación:

1. Usa una cantidad generosa de la mascarilla en tu cuero cabelludo
2. Utiliza la punta de tus dedos para realizarte el masaje en toda la cabeza de forma circular
3. Cúbrete la cabeza con un gorro de baño.
4. Déjalo por unos 10-15 minutos
5. Lavar el pelo como de costumbre

Darte masajes con la punta de los dedos en tu cabellera te ayuda a estimular el mismo, aumenta la circulación, y ayuda a remover las células muertas que pueden obstruir los poros como dije anteriormente. Por eso este tratamiento permite mantener tu cuero cabelludo saludable y evita que los folículos se contaminen y evita la acumulación de grasa.

Termina el tratamiento de desintoxicación con el último enjuague con vinagre de manzana. Enjuagar tu cabello con el vinagre de manzana te ayudara a eliminar bacterias que causan la caspa y picazón, este enjuague dejará tu cabello muy reluciente.

SUPER EFECTIVO METODO DE INVERSION PARA CRECER EL CABELLO EN 7 DÍAS!!!!

En este artículo no vamos hablar nada que tenga que ver con matemáticas sino todo lo contrario este método está siendo utilizado por millones de personas para hacer crecer el pelo y al parecer les está dando resultado porque está muy popular en el internet. El método de inversión no es más que masajear tu cuero cabelludo con cualquier aceite de tu preferencia y colocar tu cabeza hacia abajo por cuatro minutos Fácil verdad?? Vamos a ver el procedimiento.

1. Elige tu aceite de tu preferencia puede ser aceite de oliva, aceite de coco, aceite de almendras, aceite de castor, aceite de argán, aceite de jojoba y muchos más o mejor aún si tienes varios de estos lo puedes combinar.
   
   
   
2. Después vas a calentar una o dos cucharadas del aceite lo puedes poner 10 segundo en el microondas o ponerlo a baño maría. Pero recuerda que es simplemente calentar a una temperatura que puedas colocar en el cuero cabelludo y no te quemes.
3. 
   
4. Aplica el aceite al cuero cabelludo, si sufres de pérdida de cabello empieza primero con las áreas afectadas y después cubre todas las demás. No tienes que poner demasiado aceite con un poco que cubras toda la cabeza es suficiente.
   
5. Luego vas a masajear con la punta de los dedos con movimientos leves y circulares para activar el folículo capilar, masajea de 4 a 5 minutos.
   
6. Ahora vas a poner tu cabeza hacia abajo. Te puedes sentar en una silla o tu cama y ponerte completamente hacia abajo o quedarte parada con posición hacia abajo la idea es que encuentres la posición en la que te sientas más cómoda. Vas a estar en esta posición por solo 4 minutos ni más ni menos lo preferible es que pongas el cronometro de tu celular para que sea más exacto.
   
7. Al pasar los 4 minutos levanta la cabeza despacio para no marearte y si lo prefieres puedes dejar el aceite en tu cuero cabelludo toda la noche y lavar al día siguiente.
   

Repite este proceso por 7 días en total y hazlo cada 3 o 4 semanas. Recuerden que los resultados pueden variar de persona en persona y algo muy importante es que mujeres con problemas de presión arterial y embarazadas no pueden hacer este método.

Atrevanse a utilizar este metodo vale la pena probarlo...

Las imágenes fueron tomadas de WikiHow

Tips Perdida de Peso

Seguir estos consejos te ayudarán a mantenerte en forma y por ende a bajar de peso. El bajar de peso siempre dependerá de una buena alimentación y actividad física. Asi que chicas pongan estos consejos en prácticas y motivense a tener una vida más activas con solo 25-30 minutos al día de cualquier ejercicio ya sea cardio u otro ejercicio puedes ver muchos resultados. Entiendo que muchas tenemos una vida muy ocupada, pero con solo dedicarnos esta mínima parte del día empezaremos a notar grandes cambios.

10 ALIMENTOS QUE DEBERÍAS INCLUIR EN TU DIETA DIARIA

Comer saludable se ha vuelto la meta de muchos hoy en dia, pero para lograr esto debemos de saber que alimentos son buenos para nosotros, y por lo tanto empezar nuestro día con alimentos saludables y nutritivos, un almuerzo energético que nos haga sentir bien durante el día y una cena balanceada en las noches.

Estos súper alimentos te ayudarán a mantener una dieta balanceada y junto con esto bajar esas libritas de más, acompañados de buena hidratación y una buena actividad física verás cambios sorprenderas.

8 TIPS PARA UN CABELLO LARGO Y SALUDABLE

Todo en la vida lleva un sacrificio, y para lograr tener una cabellera larga y saludable es necesario llevar un régimen yo le llamo régimen de belleza. empezando con una buena alimentación, hidratación y tratamientos específicos dependiendo nuestro tipo de cabello se logra obtener esa esbelta cabellera que todas deseamos. estos tips son recomendados por expertos en la salud del cabello para mejorar la condición de nuestro cabello. les aseguro que si siguen estos pasos no se arrepentiran y quedaran sorprendidas con sus resultados.

Feliz noche...

CUAL POSICION ES LA MEJOR PARA QUE TU BEBE DUERMA SEGURO?

Proveer a tu bebé un ambiente seguro para dormir es vital para su salud, pero que realmente significa esto? Qué posición es la mejor para mi bebe? Qué tipo de cuna es mejor para mi bebe? Debo de colocar las mallas de seguridad en la cuna? Y muchas preguntas más son las que muchas madres primerizas y las ya expertas se hacen a diario.

La posición recomendada por la Academia Americana de pediatras (AAP) es la de colocarlos sobre su espalda durante su primer año de vida. Los bebés que duermen sobre sus espaldas tienen menor riesgo de muerte por el síndrome de la muerte infantil súbita SIDS, que es una condición que afecta a muchos infantes en el mundo.

El riesgo del SIDS es mucho mayor en los primeros seis meses de vida por lo tanto es recomendado colocar al bebé sobre su espalda a la hora de dormir.

Estas son algunas medidas de seguridad para tomar en cuenta cuando pongas a tu bebé a dormir

• Coloca tu bebé de espalda en su cuna
• Si quieres ofrécele su bobo o chupón cuando duerma. Nunca dejar dormir a tu bebé con el biberón o mamila.
• Asegúrate de que su colchón sea firme y no utilices las mallas de cuna
• Utiliza sábanas que sean del tamaño del colchón de la cuna
• Evita utilizar sábanas, mantas o frisas para cubrir el bebé y por ninguna razón cubras su cabecita, en lugar de estos utiliza las pijamas para bebé que cubren sus piecitos y son de mangas largas.
• Evita las almohadas, peluches, cojines, los posicionadores etc. Solo tu bebé en la cuna!
• Es muy recomendado que tu bebé duerma en la misma habitación tuya por lo menos los primeros meses. Ojo en tu misma habitación no en la misma cama.
• Mantener una temperatura confortable en la habitación ni muy fría ni muy caliente. no lo pongas muy cerca del aire acondicionado o el calentador.

Llevar a tu bebé a casa puede ser un poco complicado o confuso, hasta para las madres ya expertas. Habla con tu pediatra para más información acerca de medidas de seguridad para dormir a tu bebe y cuáles son las mejores posiciones para él.

Añade estos ingredientes a tu shampoo y empieza a ver resultados

Hoy en día los DIY de shampoos naturales son muy efectivos para prevenir y tratar una variedad de problemas del cabello. Hoy en día hay muchas personas que han dejado de usar los shampoos comerciales y  han empezado a usar otros métodos de lavado con ingredientes naturales (incluyéndome a mí!) Quien no quiere tener pelo lindo y saludable?? Lo malo de estos métodos es que son muy complicados y algunas somos muy  perezosas. Si tu eres una de esas a quien le gusta lo natural pero eres algo perezosa, entonces te va encantar este artículo.

Se pueden agregar ingredientes naturales para añadir ese extra ingrediente a nuestro shampoo para nutrir nuestro pelo. Aquí les traigo unos cuantos de los que yo uso.

Jugo de limón

El limón posee propiedades exfoliantes y es un anti-microbios y anti-bacteria una muy buena forma para tratar la caspa. Es también muy bueno para las que tienen pelo graso, este absorbe el exceso de grasa sin afectar las glándulas sebáceas como lo hacen los químicos. La caspa y el pelo graso tienden a ser muy frágil y quebradizo.

Añade el jugo de un limón en tu shampoo.

Miel de abeja

Es un antioxidante natural, por lo tanto tiende a mejorar las condiciones del cuero cabelludo y al mismo tiempo a mejorar la condición de la hebra, haciendo con esto que el cabello crezca mucho más saludable.

Añade dos o tres cucharadas de miel de abeja a tu shampoo. Ojo el uso continuo de la miel de abeja puede aclarar el pelo.

Aloe vera

Es reconocida por su gran habilidad de hacer crecer el cabello, trata también el problema de la caspa y mantiene el cuero cabelludo balanceado y humectado. Esta planta puede hacer usada millones de formas sin preocuparnos por ningún efecto secundario.

Extrae el cristal de una penca de sábila, licuarlo para mejor aplicación y añádelo a tu shampoo.

Aceites esenciales.

Estos aceites son tan efectivos que con tan solo un par de gotas obtienes los beneficios de estos. Hay una gran variedad de aceites esenciales que promueven la salud del cuero cabelludo por lo tanto harán crecer tu cabello. Algunas sugerencias son, el aceite de romero, aceite esencial de zanahoria, aceite de argán, aceite de lavanda, aceite esencial de tea tree, muchos más.

Puedes agregar de 20 a 30 gotas de cualquiera de estos aceites a tu shampoo.

Agua de rosas

Este ingrediente es conocido por su función de estabiliza el balance pH del pelo por su parecido al pH del cuero cabelludo y por lo tanto ayuda a mejorar la porosidad del cabello. También posee propiedades antiinflamatorias.

Añade el agua de rosas a tu Shampoo en un radio de 1 cucharada de agua de rosas por 2 de shampoo.

El jugo de cebolla

El jugo de cebolla es utilizado para evitar la caída del cabello, eliminar la caspa y acelerar el crecimiento. Existen muchos comentarios de que este peculiar ingrediente ha sido utilizado para controlar los problemas antes mencionados. Aunque su peculiar olor nos hace pensarlo dos veces antes de ponerlo en nuestro cabello pero créanme los beneficios son muchos y el olor desaparece después de seco el pelo.

Para preparar el jugo de cebolla con un poco de agua vas a licuar una cebolla pero solo un poquitico de agua y después vas a colar este jugo y lo vas añadir a tu shampoo.

Para todos estos ingredientes es recomendado dejar reposar tu shampoo por lo menos una semana antes de empezar a utilizarlo y recordarles que el lavado es una paso muy importante para el cuidado del cabello y siempre es mejor utilizar shampoos que  aporten nutrientes a nuestra cabellera.