Hablemos de los Beneficios de Caminar
Para nadie es un
secreto que caminar es uno de los ejercicios más fáciles y preferidos por caso
todas las personas sin importar edades. Es también uno de los ejercicios más
recomendados por médicos y nutricionistas a la hora de pérdida de peso y
beneficios para la salud. En lo personal es uno de mis favoritos ya que no me
limita como soy madre de dos niños los puedo incorporar a ellos en mi rutina ya
sea llevándolos sus bicicletas o en su coche en fin es parte de mi rutina trato
de caminar por lo menos 30 a 40 minutos 5 días a la semana.
Aquí les dejo algunos de los beneficios que nos da el caminar
Un cuerpo saludable.
Caminar diario puede levantarte el ánimo y hacerte fuerte físicamente. Con solo
caminar 30 minutos al día puedes notar la diferencia. Caminar es la forma más
fácil de tener una mente y cuerpo saludable. Es un tipo de aeróbico el cual es
fácil de realizar y proporciona muchos beneficios.
Controla tu peso.
Caminar nos ayuda a mantener nuestro peso bajo control cuando es seguido por
una dieta saludable. Los científicos dicen que incluso sin cambiar los hábitos
alimenticios, bajar de peso puede ser posible si caminas por lo menos 45
minutos diario. Esta actividad física eleva el ritmo cardiaco y hace quemar más
calorías. Entonces si su objetivo es perder peso ya saben caminar de 30 a 40
minutos diarios y verán los resultados.
Combate el Cáncer de
MAMA. Caminar por lo menos 45 minutos al día beneficia a los pacientes con
cáncer de mama. Es también científicamente comprobado que las personas que se ejercitan
diariamente viven más que las que son inactivas físicamente. Caminar
regularmente reduce el riesgo de padecer de cáncer de mama.
Combate la Diabetes.
Si sufres de diabetes y la quieres mantener controlada, entonces caminar puede
ayudarte. Caminar mantiene tu peso bajo control. Lo cual es la mayor causa de
diabetes. Caminar también implica la utilización de más insulina, lo cual
mejora los niveles de azúcar en la sangre y esto eventualmente ayuda a mantener
la diabetes bajo control y también reduce el riesgo de padecer de esta.
Corazón Sano. Estudios
han mostrado que caminar diario por 30-40 minutos puede ayudar a prevenir
enfermedades del corazón. Caminar aumenta el ritmo cardiaco y fortalece el corazón.
Caminar también disminuyes los niveles de colesterol los cuales últimamente
ayudan en disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Entonces para
mantener un corazón sano necesitas hacer actividades físicas como caminar.
Vivir más. Estudios afirman que caminar previene y
atrasa la osteoporosis que es una condición relacionada con la edad por lo
tanto caminar puede añadir anos a tu vida. Es también dicho que caminar 30
minutos puede extender nuestra vida como 1.4 años más impresionante verdad?
Previene los abortos
espontáneos. Esto puede sonar algo sorprendente pero caminar durante el
embarazo reduce la fatiga y los dolores relacionados los cuales reducen el
riesgo de diabetes gestacional. Caminar también reduce las fluctuaciones
hormonales que causan las contracciones uterinas y esto protege de los abortos
espontáneos.
Tonifica tu cuerpo.Quien no quiere tener un cuerpo tonificado. Caminar regularmente te ayudara a
tonificar tus piernas, glúteos y abdomen. Caminando puedes definir los músculos
de tus piernas y glúteos y abdomen recuerda cuidar de tu postura para poder
lograr tus objetivos.
Mas energía.
Mientras caminas la circulación de la sangre y oxigeno aumenta por lo tanto te
llena de energía. Caminar es considerado también como un efectivo antidepresivo
que te ayuda a lidiar con la depresión. Puedes caminar con tus amigos conversar
mientras caminan o escuchar tu música favorita. Te invito a reducir tu estrés y
ansiedad mientras disfrutas caminando con tus amigos.
Quema Calorías.
Caminar es perfecto para aquellos que están empezando a ejercitarse. Una
caminata de una hora acompañada con una buena alimentación es una buena
herramienta para eliminar exceso de grasa. El número de calorías es
directamente proporcional a la velocidad empleada y la distancia recorrida
mientras caminas. Este es uno de los principales beneficios de las caminatas
matutinas.
Un ejercicio fácil.
Caminar es uno de los ejercicios más fáciles y económicos forma de estar
físicamente activo. Esta actividad puede hacerse en cualquier sitio y a
cualquier hora. Caminar mantiene tus huesos,
músculos y coyunturas.
Siempre es bueno hacer
cualquier actividad física durante la mañana para que tu cuerpo este
suficientemente energizado y la circulación de la sangre aumente. También es
favorable caminar en la mañana para absorber la vitamina D de los primeros
rayos del sol.
Y recuerden que si su
objetivo es perder algunas libritas caminar más rápido por mientras más rápido caminen
más calorías se queman.
